1
00:00:00,199 --> 00:00:05,200
أنت تعرف ما دعونا نغمق الشاشة

2
00:00:03,199 --> 00:00:07,319
هل يمكنك رؤية انعكاسك أنت؟

3
00:00:05,200 --> 00:00:09,000
مستلقيا على السرير ربما تشاهد هذا

4
00:00:07,319 --> 00:00:10,639
على المرحاض لأنك مدمن للغاية

5
00:00:09,000 --> 00:00:13,280
إلى هاتفك لا يمكنك الذهاب لمدة دقيقة

6
00:00:10,639 --> 00:00:15,400
بدونها أو ربما أنت فقط

7
00:00:13,280 --> 00:00:16,800
المماطلة في مهمتك I

8
00:00:15,400 --> 00:00:18,640
لا أعرف كيف تشاهد هذا

9
00:00:16,800 --> 00:00:21,000
الفيديو ولكن ربما أستطيع تخمين ذلك

10
00:00:18,640 --> 00:00:23,439
أنت في حالة دائمة من الذنب و

11
00:00:21,000 --> 00:00:25,279
كراهية الذات بخيبة أمل لأنك

12
00:00:23,439 --> 00:00:28,320
لكانت قد حققت أهدافك إذا كنت

13
00:00:25,279 --> 00:00:30,960
فقط تمسك به حتى إذا كنت تريد ذلك

14
00:00:28,320 --> 00:00:33,320
غير حياتك وأوقف هذه الذات

15
00:00:30,960 --> 00:00:36,440
تخريب أول شيء أحتاجك

16
00:00:33,320 --> 00:00:38,680
ما عليك فعله هو المشاهدة النهائية البسيطة حقًا

17
00:00:36,440 --> 00:00:41,520
هذا الفيديو لأنه إذا كنت لا تستطيع حتى

18
00:00:38,680 --> 00:00:43,840
قم بإنهاء مقطع فيديو مدته 15 دقيقة لا يمكنك ذلك

19
00:00:41,520 --> 00:00:46,920
نتوقع لإدارة يومك بأكمله

20
00:00:43,840 --> 00:00:49,000
وحدك ستغير حياتك أستطيع أن أعدك بذلك

21
00:00:46,920 --> 00:00:51,239
بنهاية هذا الفيديو ستعرف

22
00:00:49,000 --> 00:00:53,440
بالضبط كيف تتوقف عن المماطلة كيف

23
00:00:51,239 --> 00:00:55,960
للتوقف عن التحرر من الكسل

24
00:00:53,440 --> 00:00:58,120
إدمان الهاتف: بعض النصائح الفريدة حول كيفية ذلك

25
00:00:55,960 --> 00:01:00,519
قم بإنشاء خطة بسيطة للبقاء منظمًا

26
00:00:58,120 --> 00:01:02,600
وكيفية التغلب على الكمالية بذلك

27
00:01:00,519 --> 00:01:05,239
أنه يمكنك بالفعل البدء في جعله حقيقيًا

28
00:01:02,600 --> 00:01:07,000
التقدم في حياتك سيكون

29
00:01:05,239 --> 00:01:08,880
من الصعب أن تشعر بالرغبة في ذلك

30
00:01:07,000 --> 00:01:11,280
قم بالتبديل إلى تطبيق مختلف أو حتى أخذه

31
00:01:08,880 --> 00:01:13,320
بعض فترات الراحة ولكن لا بأس ولكنك بحاجة إليها

32
00:01:11,280 --> 00:01:15,200
لنتذكر الشيء الوحيد الأفضل

33
00:01:13,320 --> 00:01:18,360
يقف بين الإصدار الحالي من

34
00:01:15,200 --> 00:01:20,720
أنت ونسخة الحلم من نفسك

35
00:01:18,360 --> 00:01:22,479
أنت وكهدية لجعلها حتى

36
00:01:20,720 --> 00:01:24,640
في النهاية سأعطيك مجانا

37
00:01:22,479 --> 00:01:27,280
حزمة قابلة للتنزيل يمكنك استخدامها

38
00:01:24,640 --> 00:01:28,880
التغلب على هذا الشبق دعونا نذهب أولا

39
00:01:27,280 --> 00:01:31,920
الشيء الذي عليك القيام به هو التوقف

40
00:01:28,880 --> 00:01:34,600
استهلاك محتوى مرتبط عبر الإنترنت

41
00:01:31,920 --> 00:01:37,079
لقد انتهيت مؤخرًا من الكثير من وحدتي

42
00:01:34,600 --> 00:01:39,520
المهمة في عدد X من ساعات الفيديو

43
00:01:37,079 --> 00:01:41,439
المنبثقة على صفحتي لك لقد وجدتهم

44
00:01:39,520 --> 00:01:43,840
مثيرة للاهتمام للغاية لقد قمت بالفعل بمشاركة القليل منها

45
00:01:41,439 --> 00:01:46,119
مع أمي ولكن الكثير من هذه أشرطة الفيديو

46
00:01:43,840 --> 00:01:48,320
كانوا يتحدثون عن مدى كرههم

47
00:01:46,119 --> 00:01:50,280
موضوعهم وكيف غادروا دائما

48
00:01:48,320 --> 00:01:52,520
مهامهم حتى اللحظة الأخيرة

49
00:01:50,280 --> 00:01:55,320
وكما قمت بالتمرير والتمرير أصبحت

50
00:01:52,520 --> 00:01:57,560
خدر لهذا السلوك وفجأة

51
00:01:55,320 --> 00:01:59,600
تقديم مهمتي في وقت متأخر لم يفعل ذلك

52
00:01:57,560 --> 00:02:01,799
يبدو وكأنه مشكلة كبيرة بعد الآن لأنه

53
00:01:59,600 --> 00:02:04,320
كل شخص آخر كان يفعل ذلك أيضًا و

54
00:02:01,799 --> 00:02:06,880
لذلك أدركت أن تناول الطعام مرتبط

55
00:02:04,320 --> 00:02:09,000
المحتوى هو فخ نعم بالتأكيد

56
00:02:06,880 --> 00:02:11,360
يمنحنا الراحة والمجتمع عندما نكون

57
00:02:09,000 --> 00:02:13,520
في أمس الحاجة إليها لكنها بدأت تصبح

58
00:02:11,360 --> 00:02:15,720
ضارة عندما يكون هذا هو الفضاء الذي نحن فيه

59
00:02:13,520 --> 00:02:18,239
لا تريد أن تشعر بالراحة في

60
00:02:15,720 --> 00:02:20,760
على المدى الطويل سوف تبدأ في أن تصبح

61
00:02:18,239 --> 00:02:22,680
المحتوى الذي تستهلكه وثابت جدًا

62
00:02:20,760 --> 00:02:24,360
التعرض ليس فقط للمحتوى

63
00:02:22,680 --> 00:02:27,440
المماطلة ولكن أشياء من هذا القبيل

64
00:02:24,360 --> 00:02:28,959
- عدم الأمان - عادات الأكل - الشك الذاتي

65
00:02:27,440 --> 00:02:31,400
كل هذه الأشياء سوف تبقيك في

66
00:02:28,959 --> 00:02:33,800
دورة السلبية التي تريدها

67
00:02:31,400 --> 00:02:36,080
تحرر من خاصة عندما يكون هناك الكثير

68
00:02:33,800 --> 00:02:38,160
التعليقات تحت هذه المشاركات سوف تتحدث

69
00:02:36,080 --> 00:02:40,040
حول شعورهم بنفس الطريقة

70
00:02:38,160 --> 00:02:42,040
ولذا فإن ما أريدك أن تفعله هو أن تفعل ذلك

71
00:02:40,040 --> 00:02:44,400
قم بإنشاء حساب جديد سواء كان Tik

72
00:02:42,040 --> 00:02:46,360
توك يوتيوب أو إنستغرام إنشاء جديد

73
00:02:44,400 --> 00:02:48,720
حساب ومتابعة فقط الأشخاص الذين

74
00:02:46,360 --> 00:02:50,920
تلهمك وتعيش الحياة التي

75
00:02:48,720 --> 00:02:52,800
تريد أن تعيش نحن بشر لذلك أنا

76
00:02:50,920 --> 00:02:54,640
أفهم تمامًا إذا بدأت تشعر

77
00:02:52,800 --> 00:02:56,640
غيور أو سيء تجاه نفسك عندما تكون

78
00:02:54,640 --> 00:02:59,519
مشاهدة هؤلاء الناس ولكن أريد منك أن

79
00:02:56,640 --> 00:03:02,239
تذكر هذا ما الذي يمنعك لماذا

80
00:02:59,519 --> 00:03:04,080
ألا يمكن أن يكون هذا أنت، أعني أن الناس عادلون

81
00:03:02,239 --> 00:03:06,400
منتجة بشكل طبيعي أننا لا نخرج

82
00:03:04,080 --> 00:03:08,879
الرحم يركض ماراثون 5K والكتابة

83
00:03:06,400 --> 00:03:10,640
1000 واط من المقالات التي تعرف أنها نشطة

84
00:03:08,879 --> 00:03:13,080
الاختيار الذي عليك القيام به كل يوم

85
00:03:10,640 --> 00:03:15,319
وهو خيار يمكنك القيام به أيضًا

86
00:03:13,080 --> 00:03:17,640
لذا تخلص من عادة المشاهدة فقط

87
00:03:15,319 --> 00:03:20,080
محتوى مرتبط وبدء المشاهدة

88
00:03:17,640 --> 00:03:22,239
الأشخاص الذين يلهمونك فعلاً لاتخاذ

89
00:03:20,080 --> 00:03:25,959
اشترك في الإجراء إذا كنت تستمتع بهذا

90
00:03:22,239 --> 00:03:28,000
الفيديو حتى الآن التالي للتغلب على هاتفك

91
00:03:25,959 --> 00:03:29,799
الإدمان إذا كنت شخصًا لديه

92
00:03:28,000 --> 00:03:31,879
حاولوا باستمرار إيقاف هواتفهم

93
00:03:29,799 --> 00:03:33,519
الإدمان لكنه فشل على الأرجح

94
00:03:31,879 --> 00:03:36,080
لأنك حاولت قطعه من

95
00:03:33,519 --> 00:03:37,599
8 ساعات من وقت الشاشة إلى ساعتين

96
00:03:36,080 --> 00:03:39,879
مجرد الكثير من القفزة لن يحدث

97
00:03:37,599 --> 00:03:41,840
للعمل تمامًا كما يفعل المدخنون

98
00:03:39,879 --> 00:03:44,319
الانتقال من استخدام السجائر إلى

99
00:03:41,840 --> 00:03:46,519
لصقات النيكوتين للتخفيف من آثارها

100
00:03:44,319 --> 00:03:48,959
الإدمان نحتاج إلى تطبيق نفس الشيء

101
00:03:46,519 --> 00:03:51,080
المبدأ الذي نحتاجه لإدمان الهاتف لدينا

102
00:03:48,959 --> 00:03:53,319
أن تفعل ذلك مع نية ولكن كيف يمكنك أن تفعل ذلك

103
00:03:51,080 --> 00:03:55,159
افعل ذلك إذا كان لديك الكثير من العمل للقيام به

104
00:03:53,319 --> 00:03:57,560
ولكن لا يمكن التوقف عن التمرير من خلال

105
00:03:55,159 --> 00:03:59,400
تيك توك لا تحاربه احتفظ بهاتفك

106
00:03:57,560 --> 00:04:02,000
معك ولكن قل لنفسك أنك سوف

107
00:03:59,400 --> 00:04:04,480
ابدأ العمل ربما يكون مجرد كتابة

108
00:04:02,000 --> 00:04:06,920
جملة واحدة أو الحصول على الإمدادات الخاصة بك

109
00:04:04,480 --> 00:04:08,879
النقطة المهمة هي أن نبدأ حتى لو كانت هواتفنا

110
00:04:06,920 --> 00:04:11,200
موجودون هناك لأن هدفنا صحيح

111
00:04:08,879 --> 00:04:13,200
الآن هو إحراز التقدم وليس أن يكون

112
00:04:11,200 --> 00:04:15,760
الكمال والمزيد عن هذا في الماضي

113
00:04:13,200 --> 00:04:17,959
هناك طريقة أخرى لشركة HP وهي تشغيل هاتفك

114
00:04:15,760 --> 00:04:19,840
من إلهاء إلى أداة و

115
00:04:17,959 --> 00:04:21,880
الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو التبديل إلى أ

116
00:04:19,840 --> 00:04:24,000
تطبيق أكثر إنتاجية لا تحتاج إليه حتى

117
00:04:21,880 --> 00:04:25,479
للحصول على ما يصل على سبيل المثال يمكنك اختيار ل

118
00:04:24,000 --> 00:04:27,759
تعلم لغة جديدة بدلا من

119
00:04:25,479 --> 00:04:29,919
التمرير على Tik Tok شخصيًا لدي

120
00:04:27,759 --> 00:04:31,759
عدم الاهتمام بتعلم لغة جديدة

121
00:04:29,919 --> 00:04:33,759
لذلك أفضّل استخدام تطبيق يسمى

122
00:04:31,759 --> 00:04:35,800
رائعة وأنا متأكد من أنني أظهرت

123
00:04:33,759 --> 00:04:38,639
نفسي أستخدم هذا التطبيق عدة مرات من قبل

124
00:04:35,800 --> 00:04:41,320
في مدونات الفيديو الخاصة بي ولكنها رائعة في الأساس

125
00:04:38,639 --> 00:04:43,360
صفعة الموقع هذه تأخذ

126
00:04:41,320 --> 00:04:46,240
مواضيع معقدة مثل الهندسة

127
00:04:43,360 --> 00:04:49,520
برمجة علوم الكمبيوتر أو Ai و

128
00:04:46,240 --> 00:04:51,840
يحولونها إلى لعبة بحجم القضمة

129
00:04:49,520 --> 00:04:53,919
الدروس أثناء الوباء أنا في الواقع

130
00:04:51,840 --> 00:04:56,039
حاولت أن أتعلم كيفية البرمجة لكنها كانت كذلك

131
00:04:53,919 --> 00:04:57,960
طريقة مملة للغاية وفقدت تماما

132
00:04:56,039 --> 00:04:59,840
الفائدة منذ ذلك الحين لقد فعلا

133
00:04:57,960 --> 00:05:01,320
تحولت إلى الرائعة فقط لتعلم

134
00:04:59,840 --> 00:05:03,520
أساسيات الترميز هنا وهناك

135
00:05:01,320 --> 00:05:05,880
في جميع أنحاء الجامعة وأجد ذلك

136
00:05:03,520 --> 00:05:07,720
أكثر متعة ولكن هذا العام أنا في الواقع

137
00:05:05,880 --> 00:05:09,919
أستمتع حقًا بالتفكير النقدي

138
00:05:07,720 --> 00:05:11,880
ودروس حل المشكلات لأنه

139
00:05:09,919 --> 00:05:13,520
حقًا تبدو وكأنها لعبة والكثير

140
00:05:11,880 --> 00:05:15,680
منكم أخبرني في الواقع أنك كذلك

141
00:05:13,520 --> 00:05:17,400
استمتع بالدروس أيضًا ولكن إذا كنت كذلك

142
00:05:15,680 --> 00:05:19,560
الطالب أعتقد أنك ستجد الرائعة

143
00:05:17,400 --> 00:05:21,240
أكثر فائدة لأنه يمكنك ذلك

144
00:05:19,560 --> 00:05:22,960
احصل على إعجاب زملائك من خلال القيام بذلك

145
00:05:21,240 --> 00:05:25,479
أساسيات مواضيع مختلفة خلال الخاص بك

146
00:05:22,960 --> 00:05:27,319
العطلات واثنين يمكنك استخدام هذا التطبيق ل

147
00:05:25,479 --> 00:05:29,360
الحصول على مقدمة معقدة

148
00:05:27,319 --> 00:05:30,960
مواضيع مثل الهندسة ومعرفة ما إذا كان

149
00:05:29,360 --> 00:05:33,360
هذا في الواقع ما تريد متابعته

150
00:05:30,960 --> 00:05:35,919
في الجامعة بصراحة فقط

151
00:05:33,360 --> 00:05:37,720
تخصيص حوالي 15 دقيقة يوميًا لك

152
00:05:35,919 --> 00:05:39,720
تندهش من عدد الأشياء الجديدة التي لديك

153
00:05:37,720 --> 00:05:42,199
تعلم أنه يمكنك تجربتها مجانًا

154
00:05:39,720 --> 00:05:43,960
لمدة 30 يومًا باستخدام الرابط Brilliant.org

155
00:05:42,199 --> 00:05:46,000
أفلام sfai سأتركها في

156
00:05:43,960 --> 00:05:48,120
مربع الوصف أدناه، ويمكنك أيضا

157
00:05:46,000 --> 00:05:51,199
احصل على خصم 20% على القسط السنوي

158
00:05:48,120 --> 00:05:52,880
الاشتراك التالي يرجى التوقف عن التسرع

159
00:05:51,199 --> 00:05:55,440
كل شيء و

160
00:05:52,880 --> 00:05:57,919
في كل مكان لماذا تتأخر دائما

161
00:05:55,440 --> 00:06:00,000
كل شيء صديقي المفضل عندما نتسرع في شيء ما

162
00:05:57,919 --> 00:06:01,800
نحن نفكر دائمًا في أنفسنا H

163
00:06:00,000 --> 00:06:03,759
دعونا ننتهي من هذا الأمر وننتهي منه

164
00:06:01,800 --> 00:06:06,240
أو هذا جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لي

165
00:06:03,759 --> 00:06:08,560
خمن ولكن إذا واصلت فعل الأشياء أخيرًا

166
00:06:06,240 --> 00:06:10,440
دقيقة هذه التصريحات لم تعد

167
00:06:08,560 --> 00:06:13,680
مجرد تصريحات تصبح لدينا

168
00:06:10,440 --> 00:06:15,759
الشخصية إنها دورة لا تنتهي أبدًا

169
00:06:13,680 --> 00:06:17,919
تحتاج باستمرار إلى القيام بكل شيء

170
00:06:15,759 --> 00:06:19,520
بسرعة سوف تستنزف طاقتك و

171
00:06:17,919 --> 00:06:21,479
الدافع وانها سوف تفعل ذلك

172
00:06:19,520 --> 00:06:23,599
من الصعب حقا أن تبقى متسقة في

173
00:06:21,479 --> 00:06:25,759
على المدى الطويل شيء آخر عندما نكون

174
00:06:23,599 --> 00:06:27,440
التسرع في انخفاض نوعية عملنا

175
00:06:25,759 --> 00:06:29,680
الحق ثم أننا لا نحصل على النتائج

176
00:06:27,440 --> 00:06:31,840
الذي نريده مما يجعلنا مستاءين و

177
00:06:29,680 --> 00:06:34,360
الدافع الذي يجعلنا لا نريد

178
00:06:31,840 --> 00:06:37,400
ابدأ العمل مرة أخرى فهو NeverEnding

179
00:06:34,360 --> 00:06:40,120
الدورة التي من شأنها أن تدمر حياتك تبطئ

180
00:06:37,400 --> 00:06:42,360
والبدء في وقت سابق تباطؤ يتيح لنا

181
00:06:40,120 --> 00:06:44,240
الاهتمام بالتفاصيل استعادة لدينا

182
00:06:42,360 --> 00:06:46,160
الطاقة وإنتاج العمل الذي نحن عليه

183
00:06:44,240 --> 00:06:48,120
في الواقع فخور بما إذا كان هذا في منطقتنا

184
00:06:46,160 --> 00:06:51,160
الهوايات حياتنا الشخصية أو أي شيء

185
00:06:48,120 --> 00:06:53,240
وإلا فإن الإنتاجية لا تقتصر فقط على كيفية القيام بذلك

186
00:06:51,160 --> 00:06:55,400
بسرعة يمكنك إكمال الأشياء ولكن أيضًا

187
00:06:53,240 --> 00:06:57,759
حول مدى كفاءة التحرك نحو

188
00:06:55,400 --> 00:07:00,120
أهدافك ليست مرنة لتكون قادرًا على ذلك

189
00:06:57,759 --> 00:07:01,879
إنهاء خمس محاضرات يوميا إذا كان فقط

190
00:07:00,120 --> 00:07:03,639
سبب إنجازك ذلك هو

191
00:07:01,879 --> 00:07:06,039
لقد بدأت متأخراً ولم يكن لديك غيره

192
00:07:03,639 --> 00:07:07,960
الاختيار حتى يبدأ bestie في فعل الأشياء

193
00:07:06,039 --> 00:07:11,520
في وقت سابق وفي النقطة التالية سنقوم

194
00:07:07,960 --> 00:07:14,560
تعلم كيفية القيام بذلك بعد ذلك شهريًا

195
00:07:11,520 --> 00:07:17,199
اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت نفس الشيء ولكن

196
00:07:14,560 --> 00:07:19,520
في بعض الأحيان أشعر أن الخطة اليومية يمكن أن تفعل ذلك

197
00:07:17,199 --> 00:07:22,080
تكون ساحقة حقا وخاصة عندما

198
00:07:19,520 --> 00:07:24,639
أنا فقط لا أشعر بذلك وعندما لا أشعر به

199
00:07:22,080 --> 00:07:26,560
أنجز أي شيء أشعر بالسوء إذا

200
00:07:24,639 --> 00:07:29,039
أنت تكافح مع ما أريدك أن تحصل عليه

201
00:07:26,560 --> 00:07:30,680
نفسك واحدة من هذه انها شهرية

202
00:07:29,039 --> 00:07:32,919
التقويم وسأترك القليل من بلدي

203
00:07:30,680 --> 00:07:35,440
المفضلة في صندوق الوصف أدناه

204
00:07:32,919 --> 00:07:36,840
كل شهر حدد ما هو مستحق لك

205
00:07:35,440 --> 00:07:39,160
ابدأ بكتابة حجمك الكبير

206
00:07:36,840 --> 00:07:41,720
التزامات مثل المواعيد النهائية لمشروع الامتحانات

207
00:07:39,160 --> 00:07:44,280
أو الأحداث المهمة بمجرد وضع علامة عليها

208
00:07:41,720 --> 00:07:46,479
أولئك الذين يخططون لمهام أصغر حولهم

209
00:07:44,280 --> 00:07:48,759
لهم على سبيل المثال إذا كان لديك اختبار في

210
00:07:46,479 --> 00:07:51,440
نهاية الشهر مجموعة دراسة أصغر

211
00:07:48,759 --> 00:07:53,319
الأهداف لكل أسبوع يسبق ذلك

212
00:07:51,440 --> 00:07:55,280
تجد أن الكثير أكثر قابلية للإدارة بسبب

213
00:07:53,319 --> 00:07:57,479
يمكنك فقط أن تقرر أي يوم تريد

214
00:07:55,280 --> 00:07:59,960
لتبدأ لأنك تعرف بالفعل ما أنت

215
00:07:57,479 --> 00:08:02,240
بحاجة إلى إنجاز هذا الأسبوع والقيام به

216
00:07:59,960 --> 00:08:04,400
حياتك أسهل لقد أعددت فعلا

217
00:08:02,240 --> 00:08:06,560
قالب شهري مجاني قابل للطباعة

218
00:08:04,400 --> 00:08:08,960
يمكنك التنزيل والطباعة على الفور

219
00:08:06,560 --> 00:08:10,639
بينما لا يزال لديك الدافع سأفعل

220
00:08:08,960 --> 00:08:12,680
ربطه في مربع الوصف أدناه و

221
00:08:10,639 --> 00:08:15,000
المبلغ الذي أحتاجه منك هو

222
00:08:12,680 --> 00:08:16,879
يمكنك الاشتراك والتعليق أدناه

223
00:08:15,000 --> 00:08:19,639
سأبدأ العمل لتحقيق أهدافي

224
00:08:16,879 --> 00:08:21,520
اليوم وهو عيد ميلادي فلا تتردد

225
00:08:19,639 --> 00:08:24,400
لترك إعجاب على هذا الفيديو كـ

226
00:08:21,520 --> 00:08:26,639
يقدم القليل نصيحة صغيرة أيضًا إذا

227
00:08:24,400 --> 00:08:29,240
لديك شيء مستحق في الأسبوع الأول

228
00:08:26,639 --> 00:08:31,720
من الشهر المقبل مثل اختباري هنا

229
00:08:29,240 --> 00:08:33,120
مذكرة بذلك في الشهر السابق

230
00:08:31,720 --> 00:08:34,880
لأنه لا يوجد شيء أسوأ من

231
00:08:33,120 --> 00:08:37,599
التقليب التقويم ومن ثم يجري

232
00:08:34,880 --> 00:08:39,719
تفاجأت تذكر القدرة على التنبؤ

233
00:08:37,599 --> 00:08:41,919
يجلب السلام فلن يتم القبض عليك

234
00:08:39,719 --> 00:08:44,080
حراسة المواعيد النهائية المفاجئة أو غير متوقعة

235
00:08:41,919 --> 00:08:45,920
المهمات وستشعر بمزيد من التحكم

236
00:08:44,080 --> 00:08:47,760
من حياتك وعندما تدوين

237
00:08:45,920 --> 00:08:51,560
المناسبات الخاصة إنه شيء بالنسبة لك

238
00:08:47,760 --> 00:08:53,920
لنتطلع إلى قرار التخفيض التالي

239
00:08:51,560 --> 00:08:56,279
التعب سيكون الكثير من مشاكلك

240
00:08:53,920 --> 00:08:59,760
حلها إذا احتفظت بشيء واحد فقط

241
00:08:56,279 --> 00:09:01,399
العقل يقلل من تعب القرار بشكل أساسي

242
00:08:59,760 --> 00:09:03,399
كلما زاد عدد القرارات التي يتعين عليك اتخاذها

243
00:09:01,399 --> 00:09:05,600
طوال اليوم كلما زاد عقلك

244
00:09:03,399 --> 00:09:07,760
تنضب الطاقة وأنت تعرف متى

245
00:09:05,600 --> 00:09:10,040
لقد سئمت من التفكير في ماذا

246
00:09:07,760 --> 00:09:12,240
تريد أن تأكل على العشاء كل ليلة

247
00:09:10,040 --> 00:09:15,120
هذا الشعور وتريد أن تعرف

248
00:09:12,240 --> 00:09:17,519
أفضل طريقة للشعور بتعب القرار

249
00:09:15,120 --> 00:09:19,880
مساحة فوضوية لا يتعلق الأمر حتى

250
00:09:17,519 --> 00:09:21,880
النظافة بعد الآن هو مجرد ذلك عندما يكون لديك

251
00:09:19,880 --> 00:09:24,360
الفضاء فوضوي باستمرار و

252
00:09:21,880 --> 00:09:26,800
غير منظم، فأنت دائمًا لا تجني سوى القليل

253
00:09:24,360 --> 00:09:28,680
القرارات الصغيرة التي سوف ترهقك

254
00:09:26,800 --> 00:09:31,200
مع مرور الوقت وهذا تماما

255
00:09:28,680 --> 00:09:33,480
يمكن تجنبه أين هذا ما أحتاجه

256
00:09:31,200 --> 00:09:36,200
التالي لقد تأخرت بالفعل ولا أستطيع العثور عليها

257
00:09:33,480 --> 00:09:38,160
محفظتي وعندما يصبح الأمر سيئًا حقًا

258
00:09:36,200 --> 00:09:40,160
لن ترغب في الخروج من الشيء لأنه

259
00:09:38,160 --> 00:09:42,720
حتى الذهاب إلى المرحاض يعني أنك قد فعلت ذلك

260
00:09:40,160 --> 00:09:44,760
لتحريك الكرسي حرك الخطوة الشاملة

261
00:09:42,720 --> 00:09:46,959
فوق الأحذية حرك الملابس وهي

262
00:09:44,760 --> 00:09:49,600
مؤسف حقًا لأننا لا نفعل ذلك

263
00:09:46,959 --> 00:09:51,760
ندرك مدى تأثير مساحتنا علينا

264
00:09:49,600 --> 00:09:54,000
حتى تصبح صحتنا العقلية سيئة للغاية

265
00:09:51,760 --> 00:09:56,160
لذلك سأعطيك شيئين فقط

266
00:09:54,000 --> 00:09:58,120
اثنان يمكنك البدء في القيام بهما الآن

267
00:09:56,160 --> 00:10:00,720
تقليل إرهاق القرار فهي رائعة

268
00:09:58,120 --> 00:10:02,959
واحدة بسيطة عندما تعمل أو تكون

269
00:10:00,720 --> 00:10:05,440
منتجة وتريد أن تأخذ قسطا من الراحة

270
00:10:02,959 --> 00:10:08,480
قم بإعداد مساحة العمل الخاصة بك في المرة القادمة

271
00:10:05,440 --> 00:10:10,800
المهمة قبل أن تغادر مكتبك ما أنا

272
00:10:08,480 --> 00:10:12,640
يعني فتح علامة التبويب التي ستحتاج إليها

273
00:10:10,800 --> 00:10:15,519
نظم مكتبك وتأكد

274
00:10:12,640 --> 00:10:18,160
كل شيء في مكانه بهذه الطريقة عندما تكون

275
00:10:15,519 --> 00:10:20,320
الجلوس مرة أخرى كل ما عليك القيام به هو

276
00:10:18,160 --> 00:10:22,760
ابدأ يمكنك فقط القفز للخلف مباشرة

277
00:10:20,320 --> 00:10:24,600
في عملك دون أي تردد

278
00:10:22,760 --> 00:10:26,680
سيساعدك هذا بشكل خاص إذا كنت

279
00:10:24,600 --> 00:10:28,519
لديك مشكلة مع المماطلة و

280
00:10:26,680 --> 00:10:31,000
العودة إلى العمل بعد أخذ

281
00:10:28,519 --> 00:10:33,640
يكسر الشيء الثاني الذي عليك القيام به هو

282
00:10:31,000 --> 00:10:36,240
خصص مساحتك للنوم كل ليلة فقط

283
00:10:33,640 --> 00:10:38,200
اقضِ 5 دقائق في الترتيب قبل النوم

284
00:10:36,240 --> 00:10:39,880
تحضير ملابسك لليوم التالي

285
00:10:38,200 --> 00:10:42,720
وإعداد البيئة الخاصة بك بحيث

286
00:10:39,880 --> 00:10:44,920
إنه جاهز لدعم أفضل ما لديك و

287
00:10:42,720 --> 00:10:47,160
حاول أن تجعل من كتابة المهام عادة

288
00:10:44,920 --> 00:10:49,240
قائمة كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم

289
00:10:47,160 --> 00:10:50,959
حتى تستيقظ وأنت تعرف ما هو بالضبط

290
00:10:49,240 --> 00:10:53,560
لتفعله وليس عليك أن تفكر فيه

291
00:10:50,959 --> 00:10:56,040
إن تقليل إرهاق القرار ليس أمرًا عادلاً

292
00:10:53,560 --> 00:10:58,440
حول اتخاذ خيارات أقل كل يوم ولكن

293
00:10:56,040 --> 00:11:00,680
أيضا حول إعداد نفسك ل

294
00:10:58,440 --> 00:11:02,800
النجاح إذا كنت تريد المزيد من النصائح حول كيفية القيام بذلك

295
00:11:00,680 --> 00:11:04,760
زيادة الإنتاجية دون عناء فعلت

296
00:11:02,800 --> 00:11:06,720
قم بعمل فيديو حول هذا وسوف أقوم بربطه

297
00:11:04,760 --> 00:11:08,519
هنا وفي صندوق الوصف بالاسفل

298
00:11:06,720 --> 00:11:10,279
قد يتم تشغيل الإعلان في الأيام القليلة القادمة

299
00:11:08,519 --> 00:11:12,440
دقائق حتى إذا كنت ترغب في دعم

300
00:11:10,279 --> 00:11:15,519
هذه القناة الرجاء عدم تخطي الإعلان

301
00:11:12,440 --> 00:11:18,000
شكرا لك النصف القادم إد

302
00:11:15,519 --> 00:11:20,200
الالتزامات إذا كنت على الاطلاق

303
00:11:18,000 --> 00:11:22,839
ميؤوس منها في الانضباط بعد ذلك

304
00:11:20,200 --> 00:11:25,959
إنشاء جدول زمني يشبه عالية

305
00:11:22,839 --> 00:11:28,200
الجدول الزمني للمدرسة ماذا أعني بهذا

306
00:11:25,959 --> 00:11:30,320
في الأساس في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى ذلك

307
00:11:28,200 --> 00:11:32,639
إنشاء مواعيد نهائية لأنفسنا ل

308
00:11:30,320 --> 00:11:35,000
مثال لقاء أصدقائنا للعمل أو

309
00:11:32,639 --> 00:11:36,519
الدراسة التي من المرجح أن تظهر

310
00:11:35,000 --> 00:11:38,360
لأعلى لأنك لا تريد أن تدع الخاص بك

311
00:11:36,519 --> 00:11:41,959
الأصدقاء إلى أسفل، وأنت تسير أيضا

312
00:11:38,360 --> 00:11:44,600
قم بإنجاز بعض الأعمال وآمل أن تتمكن من ذلك أيضًا

313
00:11:41,959 --> 00:11:46,839
اذهب إلى المكتبة قبل 2 إلى 3 ساعات

314
00:11:44,600 --> 00:11:48,720
إغلاق هذا هو جهد آخر

315
00:11:46,839 --> 00:11:51,240
الموعد النهائي فقط أخبر نفسك أنك تستطيع ذلك

316
00:11:48,720 --> 00:11:53,480
لا تغادر إلا بعد إغلاق المكتبة إذا

317
00:11:51,240 --> 00:11:55,800
أنت لا تحب ممارسة الرياضة حاول الاشتراك

318
00:11:53,480 --> 00:11:57,360
لفصول التمرين ربما لا تكون كذلك

319
00:11:55,800 --> 00:11:59,480
الذهاب لتخطي لأن هذا مجرد

320
00:11:57,360 --> 00:12:01,800
إضاعة المال وهذا مجرد عدد قليل

321
00:11:59,480 --> 00:12:03,760
أمثلة على ما أعنيه بعد أن تم إصلاحه

322
00:12:01,800 --> 00:12:06,120
الالتزامات عندما كنت قد حددت

323
00:12:03,760 --> 00:12:08,560
الأنشطة التي لا تحتاج إلى أن تقرر متى

324
00:12:06,120 --> 00:12:10,560
أو من أين تبدأ، ببساطة ليس لديك

325
00:12:08,560 --> 00:12:12,600
نوع من الاختيار مثل المدرسة الثانوية لك

326
00:12:10,560 --> 00:12:14,680
أعلم أنه لم يكن لدينا مشكلة في الدراسة

327
00:12:12,600 --> 00:12:17,040
ثماني ساعات يوميا لأننا ببساطة

328
00:12:14,680 --> 00:12:19,240
لم يكن لدي خيار والآن 3 ساعات في

329
00:12:17,040 --> 00:12:21,160
الجامعة تبدو وكأنها العمر إذا كنت

330
00:12:19,240 --> 00:12:23,040
تريد المزيد من النصائح حول كيفية الانضباط

331
00:12:21,160 --> 00:12:26,800
لقد قمت بعمل فيديو قبل أن أتركه

332
00:12:23,040 --> 00:12:29,279
هنا كسر المقبل كل شيء أو لا شيء

333
00:12:26,800 --> 00:12:31,839
عقلية أريد كل ما عندي من المزمنة

334
00:12:29,279 --> 00:12:34,519
الكمال للاستماع إلى الأفضل

335
00:12:31,839 --> 00:12:37,160
النصيحة التي قدمها لي أي شخص من أي وقت مضى كانت

336
00:12:34,519 --> 00:12:39,360
من أمي قلت لها في الأساس أنني

337
00:12:37,160 --> 00:12:41,279
لقد سئمت من القيام بالغسيل أنا فقط

338
00:12:39,360 --> 00:12:43,880
لا يمكن إزعاجهم لطيهم جميعًا

339
00:12:41,279 --> 00:12:46,880
وقالت شيئا واحدا بسيطا الذي يقول

340
00:12:43,880 --> 00:12:49,680
لديك لطي كل منهم الآن هاه

341
00:12:46,880 --> 00:12:51,959
نعم لماذا يجب علي إكمال المهمة

342
00:12:49,680 --> 00:12:54,079
بمجرد أن بدأت أخبرني إذا كنت تشعر

343
00:12:51,959 --> 00:12:57,160
نفس الشيء ولكن في بعض الأحيان ك

344
00:12:54,079 --> 00:12:59,720
أشعر بأنني أسوأ عدو لي

345
00:12:57,160 --> 00:13:01,959
هو نفسي لأنه في بعض الأحيان أشعر بذلك

346
00:12:59,720 --> 00:13:04,360
ليس لدي سوى خيارين في الحياة وهما

347
00:13:01,959 --> 00:13:06,680
إما أن تفعل ذلك بشكل مثالي أو لا تفعل ذلك

348
00:13:04,360 --> 00:13:09,560
على الإطلاق ولكن في كثير من الأحيان ليس فقط

349
00:13:06,680 --> 00:13:11,880
يؤدي إلى الإرهاق والمماطلة

350
00:13:09,560 --> 00:13:14,600
الحقيقة هي أن التقدم لا يجب أن يحدث

351
00:13:11,880 --> 00:13:17,480
يكون مثاليا لذلك بدلا من التفكير لدي

352
00:13:14,600 --> 00:13:20,120
للقيام بهذا بشكل مثالي الآن لقد قمت للتو

353
00:13:17,480 --> 00:13:22,959
تعلمت احتضان فكرة القيام

354
00:13:20,120 --> 00:13:25,519
مجرد شيء حتى لو كان مجرد طي

355
00:13:22,959 --> 00:13:27,560
نصف الغسيل غسل طبق واحد

356
00:13:25,519 --> 00:13:29,120
كتابة فقرة واحدة من مقالتي أو

357
00:13:27,560 --> 00:13:31,199
العمل على مشروع لمدة 10 دقائق

358
00:13:29,120 --> 00:13:32,920
دقائق تلك الخطوة الصغيرة لا تزال

359
00:13:31,199 --> 00:13:35,560
التقدم وانها أفضل بكثير من

360
00:13:32,920 --> 00:13:37,959
لا شيء زائد إذا استيقظت في وقت متأخر من ذلك

361
00:13:35,560 --> 00:13:40,480
لا يعني أن اليوم بأكمله هو

362
00:13:37,959 --> 00:13:42,639
يضيع لقد فعلت شريط فيديو كاملا على هذا

363
00:13:40,480 --> 00:13:45,399
أنه يمكنك أيضا التحقق من المفتاح

364
00:13:42,639 --> 00:13:48,000
لأبدأ فقط أعدك بصديقك المفضل بمجرد أن تفعل ذلك

365
00:13:45,399 --> 00:13:49,959
تخلص من عقلية كل شيء أو لا شيء

366
00:13:48,000 --> 00:13:52,320
ستشعر بضغط أقل بكثير

367
00:13:49,959 --> 00:13:54,079
أنجز المزيد وسوف تتجنب ذلك

368
00:13:52,320 --> 00:13:56,399
فخ المماطلة الذي يأتي مع

369
00:13:54,079 --> 00:13:59,240
مطاردة الكمال إذا كنت قد فعلت ذلك

370
00:13:56,399 --> 00:14:00,920
هذا التعليق الآن أسفل ما هو واحد

371
00:13:59,240 --> 00:14:03,160
مهمة صغيرة كنت تؤجل ذلك

372
00:14:00,920 --> 00:14:05,040
تريد أن تبدأ اليوم تذكر أن

373
00:14:03,160 --> 00:14:07,079
اشترك وفعل التنبيهات و

374
00:14:05,040 --> 00:14:10,759
اضبط على الكل حتى لا تفوتك

375
00:14:07,079 --> 00:14:12,320
التحميلات المستقبلية شكرًا لك على 1,210,000

376
00:14:10,759 --> 00:14:14,120
المشتركين وسوف أراكم جميعا في بلدي

377
00:14:12,320 --> 00:14:19,040
الفيديو القادم وفي شورتي وفي بلدي

378
00:14:14,120 --> 00:14:19,040
تابعني على Instagram أيضًا إلى اللقاء